Point trigger

Un point trigger (ou point gâchette, ou nœud musculaire) est une zone hyper-irritable localisée dans une bande tendue d'un muscle squelettique. Palpé, il provoque une douleur locale et souvent une douleur référée — c'est-à-dire une douleur ressentie à distance du point, dans une zone prévisible et cartographiée selon le muscle concerné.

Le concept a été formalisé par les médecins américains Janet Travell et David Simons dans leur ouvrage de référence "Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual" (1983). Les points trigger se forment suite à un traumatisme, une surcharge musculaire, un stress prolongé ou une mauvaise posture maintenue. Ils peuvent rester latents pendant des années avant de devenir actifs sous l'effet d'un stress supplémentaire.

Le massage des points trigger consiste à appliquer une pression soutenue (ischémique) directement sur le nœud pendant 20 à 30 secondes, jusqu'à obtenir un relâchement progressif. Cette technique, appelée compression ischémique ou thérapie des points trigger, doit être pratiquée par un praticien formé car une pression excessive peut irriter le point plutôt que le libérer.

Les points trigger du trapèze supérieur sont les plus courants et provoquent des douleurs référées vers la nuque, le crâne et la tempe — mimant ainsi une migraine. Sur Pausila, les praticiens en massage deep tissue sont formés à leur traitement.