Premier massage : comment se préparer ?

Vous n'avez jamais fait de massage ? Quelques repères pour aborder la première séance sereinement :

- **Avant** : évitez un repas lourd 1h avant, hydratez-vous, arrivez 5-10 minutes en avance. - **À l'accueil** : signalez vos zones de tension, vos éventuelles douleurs, vos contre-indications (grossesse, traitement, allergie). Demandez le déroulé si rien n'est expliqué. - **Pendant** : la pression doit rester confortable. Dites-le sans hésiter si c'est trop appuyé ou trop léger. Respirez profondément, fermez les yeux, ne « gérez » rien. - **Après** : prenez le temps de vous relever, buvez de l'eau, évitez l'effort intense ou l'alcool dans les heures qui suivent.

**Le bon signal** : repartir détendu, légèrement vidé, parfois ému — c'est normal, le corps libère beaucoup pendant un bon massage.